Thịt bò
Đây là món anh nhà của mình cực mê. Sáng beef-steak, trưa bò xào hành tây, chiều nui xào bò, tối bún bò huế thỉnh thoảng mới thay bằng sáng phở, trưa bò nấu đậu, chiều cơm chiên bò lúc lắc, tối beef-steak. Chả thế mà body ổng cứ gọi là mơn mởn. Thật ra thịt bò rất tốt đấy! Theo 1 nghiên cứu được đăng trên 1 tạp chí của Mỹ thì những phụ nữ thường xuyên ăn thịt bò thì sẽ giảm cân nhanh hơn nhưng người không ăn hoặc ăn ít hơn. Lí do là trong thịt bò rất giàu protein làm nhanh no quên bẵng đi cơn đói mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Không chỉ vậy nếu tình yêu nào muốn refresh body các anh nhà thì cũng cứ yên tâm mà giao phó cho thịt bò nhé! Đảm bảo... nhanh thôi! :)
Trứng
Trứng không hề có hại cho tim mà nó còn là một loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả. Những phụ nữ béo phì sử dụng trứng cho thực đơn bữa sáng có thể giảm cân nhanh gấp hai lần so với những người không ăn trứng trong bữa sáng. Ngoài ra, protein trong trứng cũng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Tuy nhiên tình yêu nào có bệnh về gan thì dẹp hẳn em này qua 1 bên dùm tớ nhé!
Yến mạch
Một bữa ăn với yến mạch giúp bạn có cảm giác no lâu hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Loại thực phẩm chứa nhiều chất hiđrat cacbon sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và cung cấp năng lượng triệt để cho cơ bắp mà không ảnh hưởng tới đường huyết.
Đậu lăng
Loại thực phẩm này rất giàu protein và chất xơ giúp duy trì lượng đường huyết ở mức ổn định. Đậu lăng cũng có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của chất insulin – một trong nguyên nhân chính gây ra bệnh béo phì. Nếu bạn nào không biết đậu lăng là thứ đậu gì thì xin thưa nó là loại đậu lentil của Pháp đấy ạh! Ảnh em nó đấy!
Táo
Theo nghiên cứu của đại học Penn, những người khai vị bằng một trái táo trước mỗi bữa ăn thường ăn ít hơn so với những người khai vị bằng những thực phẩm khác. Táo rất giàu chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, chất chống ôxy hóa trong những trái táo giúp ngăn ngừa hội chứng rối loạn sinh hóa.
Ớt
Đây là loại thực phẩm được sử dụng rất phổ biến trong các món ăn mùa đông. Ớt giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn. Loại thực phẩm này cũng chứa một hợp chất có tên capxaixin, giúp đốt cháy nhanh chóng lượng calo thừa trong cơ thể. Ngoài ra, ớt cũng là một loại “thuốc” chữa đầy bụng rất tốt.
Sữa chua
Các chuyên gia về dinh dưỡng đánh giá sữa chua là một loại thực phẩm tuyệt vời. Với hàm lượng protein và chất béo cao, sữa chua có thể giúp bạn quên đi cảm giác đói mà không ảnh hưởng tới mức đường huyết. Một nghiên cứu của đại học Tennessee (Mỹ) cho thấy rằng những người sử dụng sữa chua trong chế độ ăn kiêng giảm được 61% mỡ trên cơ thể và 81% mỡ bụng so với những người không sử dụng sữa chua.
Cheese và sữa nguyên chất
Theo một nghiên cứu của tạp chí về dinh dưỡng của Mỹ, những phụ uống sữa tươi và ăn pho mát hàng ngày ít có nguy cơ bị béo phì hơn. Sữa nguyên chất có chứa axít linoleic giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. Tuy nhiên, các loại sữa có hàm lượng chất béo thấp không có tác dụng giảm cân tương tự.
Trái bơ
Bạn đừng lo ngoại về hàm lượng chất béo trong trái bơ vì đó là một trong những yếu tố hàng đầu giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chất béo có trong những trái bơ không chỉ giúp bạn có cảm giác no mà nó còn rất tốt cho sức khỏe của tim.
Dầu ôliu
Cũng giống như những trái bơ, chất béo trong dầu ôliu khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, theo theo các nghiên cứu gần đây, dầu ôliu có thể giúp giảm nguy cơ bị bệnh viêm khớp.
Theo AF
